La méditation a transformé ma vie quotidienne, influençant positivement tant ma vie personnelle que professionnelle.
Tout a commencé en août 2021, à Berlin avec Headspace
J’étais en plein début de ma dépression, ou du moins, au début du diagnostic. Cela avait sûrement commencé bien avant.
Depuis, la méditation est devenue une alliée incontournable pour mes moments de down, de stress, de colère, de tristesse ou de frustration. Quand je ne sais pas quoi faire pour me calmer ou me motiver, et que je n’ai ni l’envie ni la possibilité de partager cela avec un.e ami.e, un parent ou un thérapeute, je peux régler ça seule avec moi-même et mon cerveau (ou presque) grâce à une méditation guidée par l’application.
Dans cet article, je vous partage comment j’essaie d’intégrer la méditation dans tous les aspects de ma vie et comment vous pourriez faire de même si vous le souhaitez.
La Méditation et Ses Bienfaits sur la Vie Personnelle
Amélioration des Relations Familiales et Amicales
J’utilise parfois certains programmes de Headspace pour développer une meilleure compréhension et empathie envers mes proches. Il y un programme par émotion il me semble et un dédié aux relations. En me recentrant sur l’instant présent, j’apprends à écouter activement et à réagir avec plus de calme et de bienveillance. Je crois que cela a considérablement renforcé certains de mes liens familiaux et amicaux, rendant les interactions plus harmonieuses et significatives. Cependant, il y a encore beaucoup de travail pour gérer mes colères et frustrations, souvent exprimées par des phrases passives-agressives ou trop franches envers mes proches. Bonjour Communication Non Violente, prochain sujet d’exploration !
Gestion de l’Argent
La gestion financière, comme pour beaucoup, me stresse. Pourtant, je n’ai jamais vraiment manqué d’argent. Je n’ai jamais eu faim et je sais qu’au pire du pire j’ai toujours mes parents pour m’aider mais encore faut!il assumer, oser, demander de l’aide et ne pas se juger par la suite.
Je suis juste assez désorganisée ou dans le déni face à l’importance de construire et de suivre un budget. L’excuse de la peur des chiffres et des maths du collège est bien pratique, mais ça ne suffit plus. Il faut bien que je me confronte à mes finances, ce qui reste sur mon compte en banque à la fin du mois, voire même avant. Quand j’y pense trop, surtout de manière négative, pour me dévaloriser et me dire que j’ai encore trop dépensé en sorties, il m’arrive d’utiliser un autre programme de Headspace dédié au stress lié aux finances.
Je ne peux pas encore dire que grâce à la méditation, j’ai développé une meilleure discipline financière ou qu’elle m’aide à réduire les achats impulsifs et à prendre des décisions financières plus réfléchies. Mais elle m’aide au moins à relativiser et à comprendre qu’un problème d’argent n’est qu’un problème d’argent. Je peux souvent trouver une solution, être patiente et réaliser que j’ai plein d’autres choses à faire avant de m’en soucier davantage.
Les Bienfaits de la Méditation sur la Vie Professionnelle
Gestion du Stress et du sommeil
En octobre dernier, alors que j’avais encore peur de me faire prendre par des crises d’angoisse quotidiennes et matinales, j’ai décidé de m’abonner à Headspace. J’avais déjà exploré leurs vidéos gratuites sur Netflix, mais l’abonnement, pour un peu plus de 50 euros par an, s’est révélé être un investissement précieux et surtout indispensable.Je venais d’accepter de reprendre un travail, et pas en full remote cette fois ! En tant que guide de voyage, j’ai été confrontée à des situations stressantes qui exigent des décisions rapides. J’avais aussi besoin de m’endormir rapidement malgré le stress et les angoisses. La méditation m’a été d’une grande aide, me permettant de rester calme et sereine pour affronter les urgences quotidiennes et répondre aux attentes élevées de mes clients.
Amélioration de la Concentration
La méditation aide à diminuer l’éparpillement mental, ce qui se traduit par une meilleure concentration au travail. Que ce soit le matin avant de commencer une journée où je n’ai pas trop le cœur à m’y mettre, en pleine matinée pour faire une vraie pause et faire redescendre le stress après un rush, à midi à la place de la sieste, ou encore le soir pour marquer la fin de la journée de travail, tous les moments sont bons pour 3, 5, 10 ou 20 minutes de méditation, selon le temps disponible. On peut en effet choisir le temps d’une méditation sur l’application Headspace.
En étant plus présente et focalisée, je parviens à accomplir mes tâches plus efficacement, à respecter mes délais et à fournir un travail de qualité supérieure. Méditer aide à rester concentrée sur ce qui compte vraiment, réduisant ainsi les distractions et améliorant la productivité.
La Méditation au Quotidien avec Headspace
Des Ressources Accessibles et Variées
Headspace propose une variété de méditations guidées adaptées à tous les niveaux et à différents besoins. Que ce soit pour gérer le stress, améliorer le sommeil ou renforcer la concentration, l’application offre des programmes complets et bien structurés. Ils ont vraiment un programme pour quasi tous les aspects de la vie, c’est incroyable. En soi, les exercices ne changent pas beaucoup, mais les introductions, adaptées à chaque sujet, permettent de mieux se concentrer sur la pratique.
Notifications et Rappels
Les notifications de Headspace m’aident à intégrer la méditation dans ma routine quotidienne. Même si elles ne suffisent pas toujours, elles sont un rappel utile pour prendre quelques minutes pour soi. J’aimerais méditer plus régulièrement, et pour cela, j’explore différentes méthodes comme les cours en présentiel sur ClassPass. En combinant ces rappels avec des cours en présentiel, je parviens à méditer plus régulièrement. J’apprécie de réaliser à la fin de la semaine que j’ai médité plusieurs fois.
Programmes Spécifiques et Partage
Headspace propose donc des programmes spécifiques qui répondent à des besoins particuliers. Il y un programme par émotion, un autre dédié aux relations, au finances, à la gratitudes, à l’estime de soi, la confiance en soi, à la patience …
J’utilise Headspace pour m’aider dans tellements de sujet ! Je veux vous partager mon accès invité de 30 jours pour que vous puissiez découvrir par vous-même les bienfaits de la méditation.
En Conclusion
La méditation a transformé ma vie quotidienne de manière significative. Que ce soit dans ma vie personnelle ou professionnelle, elle m’a aidée à mieux gérer le stress, à renforcer mes relations et à relativiser mes préoccupations financières. Intégrer la méditation dans ma routine a été une véritable révélation, et je ne saurais trop recommander cette pratique à toutes celles et ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être facilement et à moindre coût.
Enfin, malgré les nombreuses références à Heaspace, cet article n’est pas sponsiorisé (mais certains liens sont en affiliation ok) ou pas encore 🙂 J’ai juste beauycoup aimé leur approche et leur application. J’ai également bien aimé leur holmogue français Petit Bambou dont j’avais eu la chance d’interroger l’un des co-fondateurs et une des créatrices du programme de bien-etre sexuel. Et puis ce n’est pas que moi qui dit que Headspace ou la méditation en général, fonctionne, mais la recherche !
Alors, vous vous y mettez aussi ?